Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều
Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều
Khi đến tháng, nhiều phụ nữ sẽ gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh ít hoặc bị đau bụng, mệt mỏi. Một trong những cách hỗ trợ cơ thể trong những ngày này là uống các loại đồ uống có tác dụng làm tăng lượng máu kinh, giảm cơn đau và cải thiện tâm trạng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những loại đồ uống nên sử dụng trong những ngày "đèn đỏ" để có sức khỏe tốt hơn và tăng cường khả năng điều hòa kinh nguyệt.
1. Nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu
Một trong những yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe trong những ngày hành kinh là tuần hoàn máu. Khi cơ thể bạn thiếu nước hoặc không đủ ấm, máu sẽ khó lưu thông và làm cho quá trình kinh nguyệt diễn ra không đều. Uống nước ấm là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp cải thiện tình trạng này. Nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ bắp và làm giãn mạch máu, từ đó giúp máu chảy đều và dễ dàng hơn. Bạn có thể uống nước ấm thường xuyên trong ngày, đặc biệt là trong các buổi sáng và tối.
2. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến là một bài thuốc quý giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và giảm cơn đau bụng khi đến tháng. Uống nước lá ngải cứu vào những ngày này sẽ giúp làm giảm sự co thắt của tử cung, từ đó giảm thiểu đau bụng và cảm giác khó chịu. Ngoài ra, ngải cứu còn có tác dụng giúp làm tăng lượng máu kinh, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể nấu nước lá ngải cứu bằng cách đun sôi vài lá ngải cứu tươi với nước và uống ngày 1-2 lần.
3. Nước gừng và mật ong
Gừng là một trong những nguyên liệu rất tốt trong việc hỗ trợ sức khỏe trong những ngày hành kinh. Nó có tác dụng chống viêm, giảm đau, đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể. Khi kết hợp với mật ong, gừng sẽ phát huy tối đa tác dụng của mình. Mật ong là một chất làm dịu, có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp cải thiện tâm trạng. Bạn có thể làm một tách nước gừng mật ong bằng cách đun một lát gừng tươi trong nước sôi, thêm một thìa mật ong vào và uống khi còn ấm.
4. Nước đậu đen
Đậu đen là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong những ngày hành kinh, uống nước đậu đen sẽ giúp bổ sung thêm năng lượng và hỗ trợ quá trình điều hòa nội tiết tố, từ đó giúp giảm bớt sự khó chịu khi đến tháng. Nước đậu đen cũng giúp thanh lọc cơ thể, giúp da dẻ mịn màng hơn trong những ngày "đèn đỏ". Bạn có thể nấu nước đậu đen bằng cách rang đậu đen, sau đó đun sôi với nước khoảng 30 phút là có thể sử dụng.
5. Nước trái cây tự nhiên
Ngoài các loại nước thảo dược, các loại nước trái cây tự nhiên cũng rất hữu ích cho sức khỏe trong những ngày hành kinh. Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các loại trái cây khác như táo, dứa, chuối, việt quất còn giúp cung cấp năng lượng, giảm cơn mệt mỏi và cải thiện tâm trạng cho chị em trong những ngày này. Bạn có thể ép nước trái cây tươi để uống, vừa dễ uống lại vừa bổ dưỡng.
6. Nước lá rau ngót
Rau ngót có tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa kinh nguyệt, giúp tăng cường lượng máu kinh và giảm thiểu tình trạng kinh nguyệt không đều. Nước rau ngót cũng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu. Bạn có thể sử dụng nước rau ngót hàng ngày trong suốt thời gian hành kinh để hỗ trợ sức khỏe và cải thiện tình trạng cơ thể.
7. Nước lá tía tô
Lá tía tô là một loại thảo dược quen thuộc trong các món ăn của người Việt, nhưng ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt và cải thiện các triệu chứng khi tới tháng. Nước lá tía tô có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau bụng và cải thiện sự tuần hoàn máu. Uống nước lá tía tô trong những ngày này sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Kết luận
Tới tháng, cơ thể phụ nữ có thể gặp phải nhiều vấn đề như đau bụng, mệt mỏi, hoặc lượng máu kinh không đều. Việc lựa chọn những loại đồ uống phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này, đồng thời hỗ trợ sức khỏe trong những ngày "đèn đỏ". Bằng cách sử dụng các loại nước thảo dược như lá ngải cứu, nước gừng mật ong, nước đậu đen, nước trái cây tự nhiên, hay rau ngót, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và dễ dàng vượt qua những ngày khó chịu này.
5/5 (1 votes)