Tới tháng không nên làm gì

Khi phụ nữ tới tháng, cơ thể có những thay đổi về mặt sinh lý, cảm xúc và thể chất. Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe và có một kỳ kinh nguyệt thoải mái, có những điều cần tránh để không ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như tinh thần. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những việc không nên làm trong thời gian này để có một kỳ kinh nguyệt lành mạnh và dễ chịu.

1. Tránh căng thẳng, lo âu

Khi tới tháng, nhiều phụ nữ cảm thấy cơ thể thay đổi, dễ cáu gắt và mệt mỏi. Điều này có thể làm cho cảm xúc trở nên thất thường. Tuy nhiên, việc căng thẳng và lo âu sẽ chỉ khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Hệ thống thần kinh của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy, trong thời gian này, bạn nên tránh các tình huống căng thẳng, xung đột hoặc những vấn đề gây lo âu.

Lời khuyên là hãy giữ cho tâm trạng thư giãn, tập trung vào những hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga, thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn một mình. Việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ điều hòa các hormone trong cơ thể.

2. Tránh tập luyện thể thao quá sức

Mặc dù việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi tới tháng, cơ thể phụ nữ có thể cảm thấy mệt mỏi và không có đủ năng lượng. Nếu bạn tập luyện quá sức trong những ngày này, có thể gây ra các cơn đau bụng dữ dội, đau lưng hoặc làm tăng mức độ mệt mỏi.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên vận động. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt cảm giác khó chịu trong những ngày hành kinh. Tốt nhất là tránh những bài tập có cường độ mạnh như chạy nhanh, nâng tạ hoặc tập thể dục cường độ cao.

3. Tránh ăn thực phẩm không lành mạnh

Khi tới tháng, nhiều phụ nữ có xu hướng thèm ăn đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ các loại thực phẩm này không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi mà còn có thể làm tăng cảm giác đầy hơi, khó chịu trong bụng. Những loại thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và khiến tình trạng cảm giác khó chịu thêm nghiêm trọng.

Thay vào đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi. Những thực phẩm này không chỉ giúp giảm cơn đau bụng kinh mà còn giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể trong suốt kỳ kinh nguyệt.

4. Tránh sử dụng các sản phẩm có hóa chất mạnh

Khi đến kỳ kinh nguyệt, làn da của phụ nữ có thể nhạy cảm hơn bình thường. Vì vậy, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa hóa chất mạnh như sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng có thành phần gây kích ứng. Các thành phần như cồn, axit mạnh hoặc hương liệu có thể gây khô da, mẩn ngứa hoặc viêm da, đặc biệt là trong những ngày này.

Hãy chọn các sản phẩm dịu nhẹ, không gây kích ứng để bảo vệ làn da của bạn. Bạn cũng nên hạn chế trang điểm quá nhiều trong những ngày này để làn da có thời gian phục hồi và tránh tình trạng nổi mụn.

5. Tránh quan hệ tình dục không an toàn

Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung của phụ nữ sẽ mở rộng hơn bình thường và niêm mạc tử cung cũng trở nên mỏng hơn, điều này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, việc quan hệ tình dục không an toàn có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản.

Nếu bạn và đối tác vẫn muốn quan hệ trong kỳ kinh nguyệt, hãy sử dụng biện pháp bảo vệ như bao cao su để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Đồng thời, hãy đảm bảo vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ.

6. Tránh thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu hơn trong những ngày "đèn đỏ". Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm gia tăng các triệu chứng như đau bụng, đau đầu và cảm giác căng thẳng. Thực tế, giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn, giảm bớt mệt mỏi và làm dịu các triệu chứng liên quan đến kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy, trong những ngày này, bạn hãy chú trọng đến việc nghỉ ngơi đầy đủ. Cố gắng ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và duy trì năng lượng.

Những lời khuyên trên đều nhằm giúp bạn có một kỳ kinh nguyệt dễ chịu và khỏe mạnh hơn. Mỗi cơ thể có một cách phản ứng khác nhau, vì vậy điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình và tìm ra phương pháp chăm sóc phù hợp.

Hãy nhớ rằng, chăm sóc bản thân trong những ngày này không chỉ là một thói quen cần thiết mà còn là một cách để thể hiện sự yêu thương đối với chính mình.

-22%