Bà bầu nằm nghiêng phải Tốt hay không tốt? - Vinmec

Khi mang thai, việc chọn tư thế ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để mẹ bầu cảm thấy thoải mái và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Trong số những tư thế ngủ, tư thế nằm nghiêng phải là một vấn đề khiến nhiều bà bầu băn khoăn. Vậy, bà bầu nằm nghiêng phải có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này.

1. Tại sao bà bầu thường nằm nghiêng?

Trong suốt quá trình mang thai, tử cung lớn dần lên và có thể gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của mẹ. Điều này khiến cho tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp trở nên không thoải mái và thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, nhiều bà bầu chọn tư thế nằm nghiêng để giảm bớt áp lực và tăng cường sự thoải mái khi ngủ.

Tuy nhiên, có hai tư thế nằm nghiêng chủ yếu mà các mẹ bầu có thể lựa chọn: nằm nghiêng trái và nằm nghiêng phải. Mỗi tư thế đều có những lợi ích và hạn chế riêng.

2. Lợi ích của việc bà bầu nằm nghiêng phải

2.1. Giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng

Khi nằm nghiêng về phía bên phải, tử cung không tạo áp lực quá nhiều lên các cơ quan quan trọng như gan, thận, và các mạch máu lớn. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng khó thở, đau bụng và các cơn chuột rút, đồng thời tạo ra không gian thoải mái cho mẹ bầu.

2.2. Cải thiện tuần hoàn máu

Một trong những yếu tố quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh chính là tuần hoàn máu tốt. Nằm nghiêng phải giúp giảm áp lực lên các mạch máu lớn, bao gồm tĩnh mạch chủ dưới, giúp máu dễ dàng lưu thông về tim. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy cung cấp cho thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

2.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật

Tiền sản giật là một căn bệnh nghiêm trọng có thể xảy ra khi mang thai, gây ra tình trạng huyết áp cao và ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể mẹ bầu. Nằm nghiêng phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiền sản giật bởi vì nó cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên các cơ quan quan trọng của mẹ bầu.

2.4. Tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ

Nằm nghiêng phải giúp mẹ bầu có thể tìm được một tư thế thoải mái, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Việc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp cơ thể mẹ bầu phục hồi tốt hơn và sẵn sàng cho những ngày dài phía trước.

3. Lưu ý khi bà bầu nằm nghiêng phải

Mặc dù tư thế nằm nghiêng phải mang lại nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu cũng cần chú ý một số vấn đề sau:

3.1. Tránh nằm nghiêng quá lâu về một bên

Nằm nghiêng phải quá lâu có thể gây ra cảm giác mỏi cơ, làm giảm tuần hoàn máu đến một số vùng trên cơ thể. Để tránh điều này, mẹ bầu nên thay đổi tư thế ngủ, chuyển sang nằm nghiêng trái hoặc thay đổi các tư thế thoải mái khác trong khi ngủ.

3.2. Sử dụng gối hỗ trợ

Để tăng cường sự thoải mái khi nằm nghiêng, mẹ bầu có thể sử dụng gối hỗ trợ. Những chiếc gối ôm sẽ giúp nâng đỡ lưng và bụng, giảm bớt áp lực và tạo ra tư thế ngủ dễ chịu hơn.

3.3. Không nằm quá sát bụng

Nếu nằm nghiêng về phía bên phải, mẹ bầu cần đảm bảo không nằm quá sát bụng, để không tạo áp lực lên thai nhi. Tư thế nằm phải sao cho bụng không bị đè lên giường hoặc các vật dụng khác.

4. Kết luận

Tư thế nằm nghiêng phải là một lựa chọn tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, mỗi mẹ bầu sẽ có những cảm nhận và nhu cầu khác nhau, vì vậy, việc thay đổi tư thế ngủ sao cho thoải mái và phù hợp với cơ thể là điều quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, mẹ bầu cần lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào.

-14%