Ngày đèn đỏ là khoảng thời gian không ai mong muốn, và đối với nhiều người, đây là lúc cơ thể có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, căng thẳng. Một trong những cách giúp giảm bớt các triệu chứng này là lựa chọn những thức uống phù hợp. Vậy, trong những ngày đèn đỏ, chúng ta nên uống gì để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và cảm thấy dễ chịu hơn? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.
1. Uống nước ấm để giảm đau bụng
Khi đến ngày đèn đỏ, nhiều chị em cảm thấy đau bụng, đầy hơi, hay thậm chí là co thắt. Một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất là uống nước ấm. Nước ấm có tác dụng giúp thư giãn các cơ, giảm đau bụng và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Việc uống nước ấm sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, đồng thời còn giúp bổ sung nước bị mất trong kỳ kinh nguyệt.
Ngoài nước ấm đơn giản, bạn cũng có thể uống các loại trà thảo mộc nhẹ như trà gừng, trà bạc hà. Những loại trà này giúp giảm cảm giác đầy hơi, co thắt và giảm bớt cảm giác khó chịu trong những ngày đèn đỏ.
2. Trà gừng – Giảm buồn nôn và cơn đau
Trà gừng là một thức uống tuyệt vời cho những ngày đèn đỏ. Gừng có tính ấm, giúp lưu thông máu và làm giảm cảm giác mệt mỏi, đau bụng. Ngoài ra, gừng còn có khả năng giảm buồn nôn – một triệu chứng khá phổ biến trong kỳ kinh nguyệt của nhiều người. Uống một tách trà gừng mỗi ngày không chỉ giúp giảm đau bụng mà còn làm ấm cơ thể, đặc biệt là vào mùa đông.
Để pha trà gừng, bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, cho vào nước sôi và để nguội trong vài phút trước khi uống. Thêm một ít mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và công dụng.
3. Trà cam thảo – Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể thường bị căng thẳng và mệt mỏi vì sự thay đổi hormone. Trà cam thảo là một giải pháp tuyệt vời để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Cam thảo chứa các chất có tác dụng làm dịu cơ thể, giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu. Ngoài ra, cam thảo còn có khả năng làm dịu các cơn đau cơ và chuột rút, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên uống quá nhiều trà cam thảo trong ngày, vì nó có thể ảnh hưởng đến huyết áp hoặc gây một số tác dụng phụ nếu dùng quá liều.
4. Uống nước dừa – Cung cấp điện giải tự nhiên
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể dễ mất đi một lượng lớn nước và các khoáng chất do mất máu. Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để bổ sung các khoáng chất và điện giải cần thiết. Nước dừa không chỉ giúp bù nước mà còn có tác dụng làm mát cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và dễ chịu hơn.
Đặc biệt, nước dừa có tính chất kháng viêm nhẹ, giúp giảm sưng đau và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể trong những ngày đèn đỏ.
5. Uống nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ quả tươi là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày đèn đỏ. Các loại nước ép như nước ép cà rốt, ép dưa leo, ép cà chua hay nước ép táo cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những loại nước ép này giúp bổ sung năng lượng, chống lại mệt mỏi, đồng thời cung cấp chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, các loại nước ép rau quả còn có tác dụng giải độc, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giúp giảm bớt các cảm giác khó chịu như đầy bụng hay cảm giác chán ăn.
6. Nước chanh mật ong – Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước chanh mật ong là một sự kết hợp tuyệt vời giúp làm dịu cơ thể, giảm đau và giải độc. Chanh có tính kiềm, giúp cân bằng axit trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Mật ong có tác dụng chống viêm và làm dịu các cơn đau. Uống một cốc nước chanh mật ong ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng trong những ngày đèn đỏ.
Để pha nước chanh mật ong, bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm, thêm một thìa mật ong và khuấy đều. Uống mỗi sáng sẽ giúp cơ thể bạn tỉnh táo và khỏe mạnh hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Kết luận
Ngày đèn đỏ có thể là một thử thách đối với cơ thể và tinh thần, nhưng việc lựa chọn những thức uống phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Những loại thức uống như nước ấm, trà gừng, trà cam thảo, nước dừa hay nước ép rau quả không chỉ giúp giảm đau, giảm căng thẳng mà còn cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Hãy thử áp dụng những thức uống này trong ngày đèn đỏ để cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.
